休息ハーブ

休息ハーブで睡眠改善

休息ハーブで睡眠改善!熟睡のコツと一番人気のサプリメントは?

休息ハーブで睡眠改善!熟睡のコツと一番人気のサプリメントについてです。

現代人に多い睡眠障害。

睡眠障害というとおおげさに聞こえますが、夜にちゃんと寝たつもりでも、途中で起きてしまうというような方って案外多いですよね。
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このように、なかなか眠れないことが続くと、睡眠不足で疲れもとれないですし、美容にも健康にもよくないですよね。

そんなときにおすすめなのが休息ハーブです。

今回は、普段からできるちょっとした熟睡のコツ、おすすめ休息ハーブサプリ、代表的な休息ハーブと期待できる効果などについて、まとめてご紹介したいと思います。

睡眠障害の原因

不眠や中途覚醒、入眠障害などをはじめとする睡眠障害の原因は人それぞれです。

しかし、いわゆる時差ぼけや持病の薬など原因がはっきりしていたり、一時的なものではない場合については、基本的には、ストレスや過労、アレルギー症状などがきっかけとなります。

これにより、ホルモンバランスが崩れ、それによって自律神経の働きが乱れることで引き起こされると言われています。

熟睡のコツ

睡眠障害を改善し、熟睡するコツは、少しでも今分かっている「眠りを妨げる原因」となるものを取り除くことです。

例えば、ストレスをためない、寝る前にカフェインやアルコールを飲まないとか、アレルギー症状で眠れない場合にはそちらの治療を優先するなど、なるべく眠りやすいように環境を整えるのが大切です。

また、寝る前のスマホやパソコンを控えたり、照明を暗くして寝るなど光のコントロールをすることも熟睡のコツです。

また、規則正しい生活を送ること、胃腸の負担を軽くするために夕食を軽めにすること、適度な運動や入浴で体温を上げて眠気を誘うようにするものおすすめです。
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こういった環境を整えてみてもなかなか眠れないという場合には、医療機関を受診してみたり、薬に頼るのは抵抗がある方なら、我慢せずに休息ハーブを試してみるのがおすすめです。

休息ハーブの種類

病院で処方される睡眠薬には抵抗がある……という方も多いですよね。

やはり副作用やだんだん飲む量が増えていったらどうしよう?と心配される方も多いので、いきなり睡眠薬を飲むのは嫌だという方もおられますよね。

そんなときには、副作用の心配なく、依存もほとんどない休息ハーブをつかったサプリがおすすめです。

それでは、休息ハーブにはどんなものがあるのでしょうか。

代表的なものをいくつかご紹介していきましょう。

・ノニ

スーパーフルーツとしても知られるハーブ。

ビタミン、ミネラル、アミノ酸などを140種類も豊富に含んでいます。
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・クワンソウ

沖縄伝統のハーブでリラックス効果があると言われています。
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・バコナイズ

インドのアーユルヴェーダでも利用されるハーブ。

バコパサポニンが脳のセロトニンに働きかけ休息を促します。

・ホップ

ストレス対策にインドや中国で用いられてきたハーブです。

・セントジョーンズワート

セイヨウオトギリソウとも呼ばれる精神に効果のある薬草です。

・ゼンブリン

アフリカ原産のハーブで、ストレスや不安に働きかけ、休息をサポートします。

・バレリアン

安らぎハーブともいわれる天然のリラックス成分です。

古代ギリシャ時代から民間薬として使われてきたハーブです。

口コミで一番人気の睡眠サプリは何?

休息ハーブといっても、ちまたにはいろいろサプリが売られていますよね。

消費者としては、どれがいいのか迷いますし、できればコストパフォーマンスがよく、安全なものを飲みたいですよね。

そこでおすすめなのがこころの青汁マインドガードDXです。

こころの青汁マインドガードDXは、休息に欠かせないアミノ酸のグリシン、トリプトファン、GABAをメインとしたドリンクサプリです。
こころの青汁マインドガード専門店

休息するときに必要となる脳内物質「セロトニン」をサポートするハーブのノニやクワンソウも配合されているので、過労やストレスで寝付けない方や、眠りが浅くて夜中に起きてしまうという悩みのある方にもオススメのサプリです。

青汁というと、まずい、苦い……というイメージがありますが、青汁が苦手な人でも飲みやすいように苦味が少なくスッキリした味になっているのもポイントです。

正直、薬草が入っているので匂いは青汁のような感じではありますが、味についてはぶどうジュースと野菜ジュースの間という感じでしょうか。

意外にすっきりと飲めますよ。

ドリンクタイプの休息ハーブサプリの方がタブレットタイプよりも吸収が良いので休息サプリを試そうか迷っている方なら、ドリンクタイプのこころの青汁のマインドガードDXがおすすめなのでぜひ一度試してみてくださいね。


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