休息ハーブ

休息ハーブで睡眠改善

セロトニンと睡眠障害

セロトニンと睡眠障害についてです。

セロトニンと呼ばれる脳内物質が
体内から不足してしまうと
睡眠障害を起こすと言われています。

セロトニンが足りないと、
なぜ睡眠障害を起こすのかというと、
セロトニンは、人が睡眠をとるために
無くてはならない成分でありこのセロトニンがないと
睡眠を得られない仕組みになっているからなんです。

そのためセロトニンが不足すると、
なかなか寝つけず睡眠障害になってしまいます。

それとは逆にセロトニンが脳内に充分存在していると、
セロトニンの持つ鎮静作用で精神のバランスがとれ、
リラックスできます。イライラもなくなり、
心地よい睡眠を得られます。

セロトニンは脳内で作られます。
セロトニンが作られる材料は
トリプトファンというアミノ酸です。

トリプトファンは、肉や牛乳で摂取することができますが、
トリプトファンを取り込みたいばかりに
毎日毎日お肉や牛乳ばかりをたくさん摂っていては、
今度はコレステロール値が気になります。

何事もバランスが大事ですね。
コレステロール値を抑えながら、
効果的にトリプトファンを取り入れる方法としては
牛乳を多めに飲むことですが、牛乳アレルギーのある方や、
牛乳が苦手な方には、まるで拷問のようになってしまいます。

そしてセロトニン生成に欠かせないトリプトファンを
脳内に送り込むためには、ブドウ糖も同時に
体内に摂取しないとセロトニンが作られません。

牛乳やお肉が苦手だけど、脳内に必要な
トリプトファンを効率的に摂取したい方は
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