休息ハーブ

休息ハーブで睡眠改善

熟睡できないと太りやすい?

熟睡できないと太りやすいのでしょうか?

夕食を寝る3時間前には済ませるようにする。

これって、とっても大切なことなのです!

睡眠は、できるだけ22時時から2時の間にとることが理想と言われていましたね。

この間に、成長ホルモンが多く分泌
されるので、次の日の目覚めも
スッキリと目覚められ、活力も出るというわけです。

ただ、最近の研究では、時間帯に
関係なく熟睡できたら寝た後
3時間くらいしたら成長ホルモンが
分泌されるということが判明しています。
それでも、早めに就寝して5時間以上は寝た方がいいです。

夜遅くまでおきていると、
食欲促進ホルモン「グレリン」
分泌されて、脂っこくて塩気の
ある食べ物や、ジャンクフードが食べたくなるそうですよ!

太る原因は自分の意思だけでなく、
内面のホルモンからもでてきてしまうのです。

私も、特に冬場はクリスマスやお正月
で、おいしい料理を満腹食べ〜♪

そのまま、コタツで就寝・・・という
ことが多々ありまして、そのせいか
なんと2キロも太ってしまい、なんだ
かお尻周りの肉がたるんできたように
思います・・・(泣)

食べてからすぐ寝ると太る!とはよく
言ったもので(笑)

睡眠中に胃の中に食べ物が残ったまま
だと、胃に血液が集まり熟睡しにくく
なります・・・。

睡眠中は、エネルギーの代謝が落ちる
ので、この時に胃が消化活動をしてい
ると食べ物を中性脂肪に切り替えられ
ので太りやすくなるのです!!

寝ている間に分泌される成長ホルモン
の分泌も少なくなってしまうので、
免疫力も下がり、肌の回復や代謝も
遅れてしまうので、体も肌も若さを
キープできなくなってしまいます。

熟睡できないことで、体にはさまざま
な影響を及ぼすことになるとは・・。

太りやすい人は、熟睡できていない
可能性が高いのです。

まずは、睡眠を見直すことが大切
なってきますね。

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