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休息ハーブで睡眠改善

寝つきを良くして睡眠を深くする方法

寝つきを良くして睡眠を深くする方法についてご紹介します。

まず、寝つきを良くするには夜、できるだけ規則正しい時間に眠気を感じさせることが大切ですよね。

そのためには、軽い運動や入浴で体温をあげ、眠気を感じさせるようにすること、そして、眠気を妨げる原因となる室温(暑かったり寒かったり)をコントロールすること、光の刺激を弱めること(電気やスマホ、パソコンの光を消す)。

この3つがポイントになってきます。
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