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休息ハーブで睡眠改善

熟睡できる方法( 睡眠を深くする方法)

熟睡できる方法( 睡眠を深くする方法)

眠いけれどなかなか寝付けない。

このような不眠症状を訴える方が急増しています。

よく「秋の夜長」と言いますが、この時期になかなか眠れなくて困っている方はかなりの数いると言われており、皆さん様々な努力をしているようです。

そこで今日は簡単に誰でも今日から熟睡できる方法をご紹介していきます。

まず、気をつけたいのは食生活。
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睡眠障害

寝つきを良くして睡眠を深くする方法

寝つきを良くして睡眠を深くする方法についてご紹介します。

まず、寝つきを良くするには夜、できるだけ規則正しい時間に眠気を感じさせることが大切ですよね。

そのためには、軽い運動や入浴で体温をあげ、眠気を感じさせるようにすること、そして、眠気を妨げる原因となる室温(暑かったり寒かったり)をコントロールすること、光の刺激を弱めること(電気やスマホ、パソコンの光を消す)。

この3つがポイントになってきます。
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